Как улучшить настроение зимой?

Зима и начало весны — не самое простое время для организма. Солнца мало, витаминов — дефицит, да еще и суровый температурный режим. Так что целый ряд факторов влияет на настроение, которое именно зимой, кажется, стремится упасть ниже некуда. Что же делать? Смириться и ждать весну?

Что может положительно повлиять на настроение?

Есть способы сделать свою жизнь ярче и помочь своему организму настроиться на позитивную волну.

  • Начнем с интерьера. Ведь человека постоянно что-то окружает — стены родной квартиры или не менее родного офиса. Зимой не стоит пренебрегать освещением — лучше даже использовать лампочку большей мощности.

Можно обзавестись небольшим зеленым другом — цветком в горшке. Многие ученые уверяют, что «общение» с растениями в течение дня, пусть и кратковременное, помогает расслабиться. Принцип прост — на пару минут отвлеклись на своего зеленого любимца, глаза отдохнули, а потом опять за работу.

  • Если есть возможность на работе слушать музыку — делайте это. Естественно, приятный процесс не должен отвлекать от трудового процесса. Поэтому выбирайте треки спокойные, мелодичные, инструментальные (ambient, relax или звуки природы).

Важный нюанс — возможно, не все ваши сослуживцы любят музыку так же, как и вы, поэтому лучше наслаждаться песнями через наушники.

Интересно то, что радио можно слушать в машине и дома. А это значит, что вам может поднимать себе настроение вне зависимости от места нахождения. 

  • Очень многие зимой спешат нарядиться в темные вещи, закутаться поплотнее. Такой подход, возможно, добавляет комфорта, но никак не поднимает настроение. Долой серость и уныние! Внесите в свой повседневный гардероб яркие краски.

Платье или блузка насыщенного зеленого, яркого синего или красивого алого цвета притянет к вам восхищенные взгляды и создаст позитивный настрой. Если же вы ограничены рамками строгого дресс-кода, сделайте выбор в пользу цветных аксессуаров.

Удивительным свойством обладают и летние вещи. Их тоже можно носить зимой. Например, легкое платье с цветочным принтом, которое вы носили в жаркое время года, теперь можно дополнить уютным вязаным кардиганом, плотными колготками и вязаными гольфами — модный и позитивный образ готов!

  • Дома по вечерам можете принимать ванну с ароматическими маслами. Не бойтесь зажигать благовония — так, например, мята бодрит, корица создает ощущение уюта, а апельсин и грейпфрут позволяют поднять настроение.

Кстати, о фруктах и овощах. Не забывайте добавлять их в свой рацион. Конечно, зимой хочется чего-то более «весомого», но ваше тело скажет вам спасибо за каждый съеденный овощ или фрукт. Да и, кстати, один только вид ярких яблок, груш или виноградин, лежащих на тарелке в кухне, поднимает настроение.

  • Отправляйтесь в солярий. Раз уж зимой так мало солнышка, можно понежиться и в лучах ультрафиолетовых ламп. Только пусть лампы будут новыми, а солярий — заслуживающим доверия. И ни в коем случае не забывайте о солнцезащитном креме и чувстве меры.

Напоследок несколько ожидаемых, но не теряющих актуальность, рекомендаций. Больше гуляйте, больше смейтесь, встречайтесь с друзьями и проводите время с семьей.

А самое главное — наслаждайтесь моментом. Когда еще, как не январским или февральским утром, можно устроить семейный турнир по лепке снеговика? И когда, как не долгими зимними вечерами, собираться с друзьями и родными за чашкой чая и настольными играми? Ищите солнце в каждом моменте — и тогда зима будет действительно сказочной.

Оставьте комментарий