Как улучшить зрение

Близкие или дальние, большие или маленькие, цветные или белые — глаза должны воспринимать все предметы вокруг каждый день. Что они не всегда делают на 100%. Конечно, могут помочь контактные  цветные линзы и очки, но и самому можно сделать что-то полезное для глаз.

Убедитесь, что при чтении достаточно света

Тот факт, что чтение при тусклом свете портит зрение, недостаточно подтвержден научными доказательствами. Тем не менее, читать при слабом освещении не рекомендуется. Глаза устают быстрее — и чтение становится напряженным. Последствиями этого могут быть головные боли и покраснение глаз.

Соблюдайте сбалансированную и здоровую диету

Питание может поддержать зрение. В частности, витамины С и Е, а также цинк особенно важны для зрительной функции. Не менее важен витамин А. В худшем случае дефицит может привести к слепоте. Много витаминов и минералов в овощах и фруктах.

Критически относитесь к биологически активным добавкам

Они обещают положительное влияние на здоровье глаз – особенно добавки лютеина. Однако этому нет никаких научных доказательств. Если готовы принимать добавки, нужно знать о рисках. Например, некоторые препараты содержат цинк в высоких дозах. Это может негативно повлиять на баланс меди в организме. Прежде чем принимать такие препараты, обязательно нужно проконсультироваться с офтальмологом.

Обеспечьте свежий воздух

Кондиционер может раздражать глаза и вызывать покраснение или даже воспаление. Выключите кондиционер, и регулярно проветривайте помещение. Прогулки на свежем воздухе — это еще и удовольствие для глаз.

Не смотрите на экран слишком долго

Кто проводит рабочий день перед компьютером, должен уделять больше внимания своему зрению. По крайней мере, каждые 15 минут следует отворачиваться от экрана, потому что глаза нуждаются в разнообразии. Просто позволяйте своим глазам чаще смотреть вдаль и сознательно фиксируйте различные объекты поблизости и на расстоянии. Это сохраняет гибкость мышц глаза.

При плохом зрении

Некоторые считают, что несмотря на ухудшение зрения, старые очки надо использовать еще некоторое время. Они верят, что мышцы глаз таким образом могут тренироваться. Но это не так. При плохом зрении надо обратиться к офтальмологу и получить рецепт для покупки очков.

Оставьте комментарий