Как убрать живот без диет в домашних условиях за короткий срок

Иногда приходит такой момент, когда мирится со своим не совсем идеальным животом уже просто невозможно. Тогда возникает вопрос: «А как это сделать?» Первое, о чем вы, вероятно, подумали — строгая диета. Но это далеко не самый лучший вариант, так как этим вы только замедлите обмен веществ, а сброшенные килограммы и достигнутый прогресс в области живота быстро вернется. Потому давайте разберемся, как избавится от живота, не применяя диет.

Как убрать живот без диет в домашних условиях за короткий срок

Следующие правила и советы помогут вам стать стройнее в течение 7-10 дней и сократить объемы талии на 5-7 см.

Правило №1. Измени свое отношение

Первое, что можно посоветовать — изменить свое отношение к завтраку. Он должен быть низкокалорийным и содержать фрукты. Например, в качестве завтрака можно употребить небольшой ананас или половинку сочного грейпфрута. Эти фрукты существенно повысят обмен веществ. Поэтому в организме после такого завтрака активизируется процесс активного сжигания жиров. Запить завтрак можно чашечкой зеленого чая или кофе без сахара. Тем более, когда завтрак именно такой, калории, которые были съедены за день, не становятся отложениями на талии и бедрах.

Помимо завтрака нужно съедать в день примерно по целой тарелке фруктов, добавив к ней тарелку овощей и твердых злаков. Во всех этих продуктах содержатся балластные вещества, которые организм не способен расщепить, потому они просто выводятся, очищая кишечник и забирая с собой калории. Как пример, можно предложить заменять один прием пищи на сочетание трех столовых ложек отрубей и стакана молока.

Правило №2. Вода — необходима!

Следующее важное правило – пить воду в течение дня, так как суточная норма человека — это два литра воды. Причем лучше, чтобы вода была минеральная или очищенная и без газа. Можно пить имбирный чай, который тоже способствует сжиганию жиров. А для того чтобы его приготовить, нужно натереть на терке корень имбиря (примерно две столовые ложки) и добавить к нему два литра воды, затем довести до кипящего состояния. После того как чай остынет, процедить и добавить лимонный сок.

Правило №3. Массаж

Кроме правил в питании нужно регулярно делать массаж, продолжительностью примерно 3-5 минут.

А делается он так. Складка кожи на животе берется указательным и большим пальцами, а потом оттягивается и отпускается. Этот способ дает возможность выводить из тканей ненужную жидкость, за счет того, что течение лимфы в тканях кожи ускоряется. Домашний массаж — очень эффективный метод. Главный закон такого питания — соблюдение правил режима. К тому же, рацион питания не должен содержать жареное, мучное (особенно сдобу), алкоголь, газированные напитки и жевательные резинки. Еще один совет – ешьте как можно медленнее и тщательно пережевывайте пищу. Нормальный прием пищи должен длиться не менее получаса. Также избегайте быстрых перекусов, тем более на ходу — так вы наносите вред своему организму и фигуре.

Правило №4. Тренировки

Одна из основных рекомендаций по уменьшению большого живота – наличие физической нагрузке. Однако, в данном случае не рекомендуется уделять слишком много времени упражнениям на пресс, так как они способствуют росту мышц, не сжигая жир. И желаемого уменьшения объема талии вы в итоге не получите. Поэтому уделяйте время кардиотренировкам — ходьба в быстром темпе, бег, плавание. Все эти виды нагрузок способствуют общему укреплению организма, насыщению кислородом и сжиганию лишних жиров.

Отличной тренировкой для уменьшения объема талии считается кручение обруча. Причем лучший эффект от подобных занятий проявится, если обруч будет снабжен специальными массажными вставками. Эти тренировки ускорят процесс сжигания лишних жиров именно в зоне живота. Однако, необходимо подготовится к тому, что в начале тренировок вас ждут достаточно неприятные ощущения. Но чем больше вы будете заниматься, тем скорее они исчезнут. Все эти советы, при регулярном их исполнении, приведут вашу фигуру в отличное состояние и сделают животик просто идеальным.

ВАЖНО! Статья информационного характера. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом!

Похожие публикации

Куркума: польза и вред. Как пить куркуму?... Куркума — это растение, относящееся к роду однодольных, семейства Имбирных. Еще в древности люди распознали целебные и питательные свойства растения, ...
Диета по-королевски! Что никогда не станет есть ко... Быть членом королевской семьи не очень легко. Они должны придерживаться многих правил, в том числе того, что входит в рацион. Какие продукты запрещены...
Осторожно, пылевой клещ! Как узнать, есть ли он в ... Утренняя заложенность носа, зуд, чихание – это признаки аллергии на пылевого клеща. Нужно срочно принимать меры по его уничтожению. Пылевые клещи поя...
Касторовые маски для волос в домашних условиях: ре... Женщины в поисках лучших средств по уходу за волосами тратят неимоверные суммы. Но это не удивительно, ведь волосы – главное достояние женского шарма....
8 главных ошибок в общении с мужем. Как избежать к... Многие жены согласятся, что большинство серьезных ссор в их семьях происходили из-за неосторожных слов или поступков, сказанных в адрес мужа. Последст...
ТОП быстрых и простых рецептов на каждый день... Как часто приходится сталкивать с ситуацией, когда кажется, все известные блюда испробованы, а для новых, нужны какие-то изысканные приправы или мясо ...