Сколько воды нужно пить для здоровья?

Важность потребления воды для человека невозможно недооценить.

Сколько воды нужно пить для здоровья?

Важность потребления воды для человека невозможно недооценить. Как минимум потому, что в организме она выполняет множество биологических миссий — отвечает за доставку питательных веществ к разным тканям и органам, способствует улучшению пищеварения, отвечает за терморегуляцию организма. Конечно, правильное потребление воды и соблюдение водного баланса отвечает за синтез и распад тканей — здоровый метаболизм и обменные процессы.

Без чистой воды под ударом оказываются все ткани и внутренние органы человека, кожа старится раньше времени, нарушаются все здоровые функции. Потому очень важно выпивать достаточное количество воды ежедневно, вне зависимости от обстоятельств, времени года и даже желания самого человека. Вода — основа жизни, и она жизненно важна в рационе каждого индивида.

При этом специалисты подчеркивают, что нужна именно чистая вода, а не соки или другие напитки. А, так как из крана у вас течет вода, которая едва ли подходит для питья, можно использовать покупную очищенную воду. Заказать ее можно на сайте https://www.stmwater.ru/delivery-and-payment/ или воспользоваться любым другим аналогичным сервисом. Но главное, обеспечит себя источником чистой питьевой воды дома и на работе.

Считается, что количество необходимой воды нужно рассчитывать, исходя из веса. Так, мужчине среднего телосложения нужно пить три литра воды в день, женщине — около двух.

При этом есть ситуации, когда объемы выпитой воды лучше увеличить. Например, в большем количестве воды нуждается человек, который ведет активный образ жизни и занимается спортом. Так, марафонцы способны выпивать два-три литра воды только за несколько часов тренировок, и, конечно, не ограничивают себя в питье и в остальное время.

В пору летней жары, когда человек активно потеет, повышать количество выпиваемой жидкости тоже нужно — для того, чтобы компенсировать потерянную влагу. Аналогичным образом нужно поступать и во время болезни, когда у человека повышается температура — в это время организм тоже переживает сильное обезвоживание, которое нужно быстро компенсировать. Это поможет почувствовать себя лучше.

Оставьте комментарий